trening 18

[...] chodzenie i podrozowanie na urlopie sie skonczylo), miska ponadprogramowa kalorycznie (ale jakosciowo czysta ma sie rozumiec) no i cukry mi sie rozjechaly dodatkowo trening silowy tez sie do tego przyczynil. insuliny znow daje troche wiecej znowu czeka mnie doprowadzanie sie do porzadku.. choc tragedii nie ma cale szczescie! a dobra [...]

o rany ale sie tu podzialo... "przy okazji" zostala usunieta moja wczorajsza wypiska@@-) troche szkoda mi tej dyskusji bo pewnie dla mnie bylaby interesujaca ale skoro tak wladza uznala, to nie bede rebeliantem\-) miska dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13ad0dca35fc49b5b24f19a9dcc6e80d.jpg suple: wiesiolek, tran, magnez, potas, multiwitamina z [...]

HIMy i HAMy obowiazkowo przez okolo 5-10 min przed kazdym treningiem to juz norma. widocznie mam takie przykurcze ktore mi sie nawet w najgorszych koszmarach nie przysnily. telewizor rzadko kiedy ogladam ale chyba bede siedziec w przykucu przed kompem przegladajac sfd %-) ja generalnie jestem nie z tych gietkich. jak poszlam dawno temu na pierwsze [...]

lukasz, masakra jednym slowem.. niewiele sie widac zmienilo przez te ostatnie lata :-( zenada po prostu miska dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd5218ab1a7847cbbc0a786d376210bc.jpg plus dojedzone do 1800kcali z tluszczu suple: wiesiolek, tran, multiwitamina z probiotykami, magnez, potas, cynamon, ziola na zatrzymywanie wody, drozdze cukry: 9.00: [...]

[...] 185 10j. sniad 13.10: 298 7j. (za chu.a pana - ze sie tak bardzo brzydko wyraze- nie wiem dlaczego-}:-((( ) ketony 1.3- duzo 16.20: 88 8j. obiad 18.20: 77 2j. jablko trening 19.30: 99 whey 21.00: 86 (czulam nadchodzace hipo) malutka garsc rodzynek 22.10: 100 7j. kolacja\ 0.00: 113 wreszcie puscilo jak dalam konska dawke i [...]

[...] restaurant effect po jedzeniu warzyw w nocy) 12j. sniad 13.00: 68 jablko 15.35: 75 drozdze, tran 17.30: 113 6j. obiad 18.40: czulam troche jak hipo - rodzynki 19.40: 115 trening HIIT, aero 21.05: 156 6j. kolacja Trening: 10 min wioslarz, w tym 5 interwalow 30/30, mierniki predkosci popsute 10min orbitrek 19 poziom (ok 195W) biodro dzis boli [...]

[...] cukry: 9.00: 115 6j. jajka, ogórek 11.40: 86 troche ogórka 14.25: 136 6j. dorsz, kalafior, ogórek 15.45: 129 2 marchewki trening 17.30: 138 schab 18.50: 120 kawa, wino 21.45: 163 6j. makrela,jajko, papryka, wino, galaretka trening: Dzien5. 1. żołnierski 4x8 1min tempo 3030, [...]

[...] 12/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a0d9ab48a984a3683f020ccf20428a0.png cukry: 6.10: 48 banan 7.50: 115 6j. jajka, kapusta kiszona 11.30: 154 2j. jajka 13.10: 99 2 marchewki trening 15.00: 104 indyk 16.25: 99 6j. schab, indyk, kapusta kiszona, salaty 18.00: 52 banan 21.20: 77 ogórek, 2 lampki wina czerwonego 23.00: 75 4j. indyk, kapusta [...]

[...] 82 3.10: 32 pomarancza (100g), 1 tabl. dextro 6.45: 46 1 tabl. dextro, banan 50g 10.00: 171 5j. kapusta, camembert 12.45: 156 2j. 14.00: makrela, kapusta 14.20: 106 2j. trening 16.00: 106 18.40: 86 6j. makrela, kapusta, twarog, wino, tahini 23.00: 154 1j. camembert 2.15: 336 6j. lantus: 14j. o godz. 0.00 zaczelo sie... hipo za hipo a [...]

[...] cukry: 5.30: 39 banan, kawa, kapusta kiszona 10.40: 135 6j. jajka, kawa kapusta wloska 13.20: 275 ??? 6j. 14.30: indyk trening 16.15: 131 indyk 16.50: 122 4j. kapusta 400g 18.30: 199 19.40: 171 2j. kawalek makreli 20.45: 140 reszta makreli 23.00: 118 wino czerwone, guma do zucia, [...]

[...] 9.25: 68 5j. jajka, kapusta, ogorek 12.00: 61 banan 14.35: 113 5j. indyk, losos, salatka: lodowa, ogorek, olej, tahini 16.00: 131 po dwa gryzy marchwi i jablka 16.30: 120 trening 17.15: 91 18.20: 79 indyk 19.45: 124 23.10: 100 5j. indyk, salatka, wino, galaretka trening 10 Deadlift Sumo High Pull - 10kg 9 push ups - damskie 8 swings - 8kg [...]

[...] cukry: 7:25: 136 6j. camembert, migdaly mielone, kapusta 11.20: 104 4j. kapusta, migdaly mielone 16.30: 82 6j. indyk, tran, kapusta, siemie 18.20: 165 trening 21.00: 79 2j. indyk, vino tinto de verano jeszcze czeka galaretka i drobiazgi na dobicie kalorii (mial byc sledz ale po tej kapuscie dzisijeszej juz go nie wcisne) [...]

[...] DNT dzis dzien wysoki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19c876ac1b484e4db4e1a67eca24040a.png cukry: 6.30: 196 2j. kawa z odrobina mleka 9.00: 164 4j. makrela 10.35: 132 13.35: 172 trening 15.00: 250 4j. krewetki 16.40: 82 reszta w toku trening 1. zolnierskie 4x8-10 3030 14kg x10 16,5kg x10 19kg x 6 19kg x5 - progres 2,5kg 2. sciaganie drazka [...]

[...] w nocy sie przebudzilam i rzucilam sie na olej kokosowy i orzechy @-| wiec przymusowo byl dzisiaj.. cukry: 8.40: 149 3j. jajka, ogorek 11.10: 160 12.30: 153 2j. sardynki trening 14.20: 136 16.05: 142 2j. tunczyk, kapusta kiszona, siemie 17.40: 95 galaretka 18.40: 72 kawałek jablka, tunczyk 22.40: 138 2j. makrela, brokuly, siemie Trening [...]

[...] dzien 36/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e7ddd68b0124f349902337d43d8ef20.png ogarniam sie juz dzis z miska.. cukry: 6.45: 284 6j. kawa 10.15: 186 7j. jajka, kapusta ok 11.30 trening 12.25: 199 aero 30min. 13.00: 149 indyk 15.05: 226 8j. indyk kapusta 17.45: 113 18.20: 83 19.30. makrela 21.40: 148 7j. makrela, kapusta, galaretka trening: 1. [...]

[...] 239 chyba odbicie z wieczornego hipo 4j. 9.00: 149 6j. jajka, ogorek, kapusta kiszona 11.30: 90 troche marchewki plus jakies inne warzywa, jablko 12.40: 84 1 tabl dextro trening 13.50: 142 14.40: chyba 6j. makrela, ogorek 15.40: 136 17.00: 80 troche banana 18.35: 120 20.40: 145 5j. makrela, salata, ogorki kiszone, wino trening 10 Sumo DL [...]

[...] cukry: 7.50: 219 7j. jajka, ogorki kiszone 9.15: bardzo silne hipo pomiar 29 ale to byl chyba blad.. banan 11.20: 68 kawa z odrobina mleka 12.50: 84 2j. makrela, ogorki trening 15.00: 197 2j. makrela 17.10: 142 3j. kapusta, indyk 21.00: 107 3j. indyk trening 1. MC 5x 8-10 39kg x 10 49kg x 10 54kg x10 59kg x 7 64kg x 4 - bardzo ciezko i [...]

[...] mam przypuszczenie ze to od za szybkiego jedzenia, wiec od teraz bede sie starala nie polykac posilkow w 3 minuty }:-( cukry: 8.50: 168 7j. sledz, ogorek 11.10: 59 jablko trening w trakcie treningu o 12ej - cukier 98 whey 14.00: 196 4j. kalafior 15.30: 186 16.30: 195 6j. losos, salata, kalafior, siemie 18.20: 61 mandarynki 19.40: 170 1j. [...]

misworld, mathilda ok, ok nie jest zle, ale i tak mam czasem wrazenie ze powinnam wiecej z siebie dawac na treningach @-) pogledzic sobie zawsze mozna %-) wczoraj : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80676f3cd0f742d589b3e159d6758bc6.png cukry: 6.00: 132 9.40: 84 15.40: 209 19.00: 145 20.30: 125 22.00: 64 0.00: 51 z zapisaniem dawek sie nie ogarnelam [...]

[...] };-) i'm happy too 8-) dzien ktorystam/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7fd660bd49a4070b657bb61a843a671.png cukry: 9.35: 88 5j. makrela, salata 12.05: 72 indyk, kawalek jablka trening 14.45: 110 2j. indyk 15.25: 128 3j. reszta indyka, kapusta z siemieniem 16.00: 149 16.30: 112 16.55: 84 jablko 18.30: 82 losos 20.50: 96 kapusta bez insuliny [...]